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バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.3.15
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ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.5.3
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シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2018.3.8
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.1.15
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マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.1.3
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バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.18
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バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.17
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ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説 2017.9.24
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アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.9.10
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パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.7.1
2026.4.25 
