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セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解
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セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）の効果とやり方動画・図解
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ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）の効果とやり方・図解
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