プラサリータパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜

アーサナ解説　2019.1.16

ヨガ・坐禅の「あぐら」のやり方 〜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッダーサナ・蓮華座パドマーサナなど〜

アーサナ解説　2019.1.11

ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ）〜姿勢改善、バランス、集中力、股関節の柔軟性〜

アーサナ解説　2019.1.3

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ）〜股関節を柔軟に、肩周りを解放、内面の力強さを引き出す〜

アーサナ解説　2019.1.3

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ）〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜

アーサナ解説　2019.1.3

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ・パドマアーサナ）の効果・コツ・練習法

アーサナ解説　2019.1.3

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ） 〜座り仕事・PC仕事で固まった体を一気に伸ばす〜

アーサナ解説　2019.1.3

タダーサナ（ターダーサナ・山のポーズ・サマスティティヒ）〜全ての基本となる立ち姿勢〜

アーサナ解説　2019.1.3

マーメイド（胸を開く鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリエーション）

アーサナ解説　2019.1.3

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜体全体のバランスと全身ストレッチ・体幹強化〜

アーサナ解説　2018.12.23

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜

アーサナ解説　2018.12.17

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜

アーサナ解説　2018.12.17

アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のポーズ内容・順番 〜「動く瞑想」前屈・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.12.14

アシュタンガヨガ（フルプライマリー）のポーズ内容・順番〜「ヨガチキッツァ（ヨガ療法）」で体を浄化〜

アーサナ解説　2018.12.14

シヴァナンダヨガ太陽礼拝 〜初心者でも・自宅で朝のウォーミングアップに最適・代謝UP〜

アーサナ解説　2018.12.8

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜

アーサナ解説　2018.12.8

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）〜骨盤調整・背骨をまっすぐに・太もも裏をのばす〜

アーサナ解説　2018.12.8

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）〜体幹強化、太ももシェイプアップ〜

アーサナ解説　2018.12.8

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）〜体幹の使い方・バランス感覚を身につける〜

アーサナ解説　2018.12.8

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）〜骨盤調整・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.12.8