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バラドヴァージャーサナⅠ(賢者バラドヴァージャのポーズ1)の効果とやり方・図解
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バッダコナーサナ(バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ)の効果とやり方・図解
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サドルポーズ(陰ヨガ・鞍のポーズ)
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ(ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ)の効果とやり方・図解
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