アーサナ解説 (更新日順) 記事一覧

ジャーヌ・シールシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2026.5.10

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち・頭倒立）の自宅で出来る練習法

アーサナ解説　2026.5.3

ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.1

ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.3

ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.9.12

ターダーサナ（ヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.30

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.15

サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

カティチャクラーサナ（腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.9.18

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

アーサナ解説　2024.7.17

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

アーサナ解説　2024.7.17

メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.9

ティリャカターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.5

ブーナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.2

トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜

アーサナ解説　2023.3.7

ドルフィンプランクポーズ（肘つきプランク）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ターダーサナ＠チェアヨガ（山のポーズ）｜椅子の美しい坐り方・姿勢矯正

アーサナ解説　2021.12.11