アーサナ解説 (更新日順) 記事一覧

エーカパーダカウンディニャーサナⅠのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.12

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

マーラーサナ（花輪のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.6.10

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2026.6.10

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

バラーサナ（チャイルドポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

マタニティヨガでも人気、腰痛に有効な「膝を開いたチャイルドポーズ」

アーサナ解説　2026.6.10

クックターサナ（鶏のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

プランクポーズを綺麗に・楽にするコツ

アーサナ解説　2026.6.10

チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2026.6.10

太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2026.6.10