瞑想レッスンを希望される方が少し増えてきたようですので、クラスの選び方などいくつかまとめておきます。
オープンクラス（佃スタジオ）では、「瞑想だけを行うクラス」は現在行っていません。
ただ、瞑想を練習する上で大切なことは、オープンクラスのヨガベーシック・ピラティスベーシック・シヴァナンダヨガ・陰ヨガ・陰ヨガ＆ピラティスなどのクラス内容にもたくさん含まれています。
そのため、瞑想の初心者の方などは、これらのクラスでまず坐法や呼吸の練習をするのが良いかと思います。
これらのクラスには、実際に「坐って長時間瞑想をする」という実践は含めていませんが、瞑想を行う上で重要な「坐法」や「呼吸」を整えることにつながる練習は毎回行っています。
瞑想を練習する上で、ほとんどすべての方が難しいと感じるのが「坐法」で、坐法を整えるためには股関節や背骨を動かす運動をしておく必要がある人が多いようです。その場合、ヨガやピラティスを行うと、効率的に柔軟性を高められるかと思います。
坐法を整えることは、普段の「姿勢」の改善にもつながり、結果的に心身の健康にもつながりますし、他の人から見たときの印象も良くなっていきます。
また、瞑想を深める上で課題になるのが「呼吸」です。上記のオープンクラスでもそれぞれ異なった呼吸の練習を行っています。呼吸を整えることには、心を落ち着けたり活気を生み出したり、自律神経系の症状を改善したり、様々なメリットがあります。
いろいろな人に瞑想をお教えしてきた中で、瞑想を練習する上での課題は、本当にみなさん様々に異なっていると感じます。そのため、瞑想を詳しくお教えするのはプライベートクラスのみで行っています。
瞑想を始めてみたい、練習を深めたいと思っている方は、まずヨガベーシックなどのクラスに来ていていただければ良いかもしれません。その後、課題が少しずつはっきりしてきたら、プライベートクラスで習うのも良いでしょう。
時間帯としては、夜か早朝が静かで良いかと思います。
オープンクラスは佃スタジオのみ。プライベートクラスは佃・白金スタジオおよび出張レッスンで行っています。
参考：呼吸法入門
オンラインレッスンの受け方
2024.9.18 
