30分オープンクラスで、「瞑想 ベーシック」を行います。 （オンライン受講は現在受け付けておりません。スタジオ受講のみとなります。）
過去、何度か現れては消えていったクラスですので、また期間限定になるかと思います。ご興味のある方はお早めにご利用ください。
（ある程度学んだ後は自分で練習できるようになって、たまにプライベートクラスで確認するような感じになっていくので、需要が無くなってきたら消えます。）
内容例
坐法・呼吸法などを含めて、基本的な瞑想を練習します。
呼吸法・瞑想法はレッスンによって変えることもありますが、一つの瞑想を30分かけてやるのではなく、いくつかの行法を数分ずつ行い、長くても一つの行法につき5分程度の実践となります。長時間の瞑想が不安な方も、参加いただけます。
何度か参加してみていろいろなやり方を試してみると、今の自分に合った瞑想法を見つける機会にもなるかと思います。
クラスの目的・対象となる方
「ひとまず基本的な瞑想を始めたい」「ある程度継続して行いたい」という目的のためのクラスとなります。
初心者の方には、ひとまず瞑想の基礎を学んで、少し続けて効果を感じてみるという機会になるかと思います。好みの瞑想法もあれば苦行に感じる瞑想法もあるかもしれませんし、人それぞれ異なる課題・煩悩に気づくかもしれません。
一人ではなかなか集中・継続できないという経験者の方もご利用ください。複数人で同時に瞑想を行い、波調と呼吸を合わせた場をつくることで、一人で行うのとは異なる効果が発生する可能性があります。
個別に相談したい課題があったり、やり方や深め方を詳しく相談したいという場合は、以下に説明しておりますようにプライベートクラスをご利用いただくのが良いかと思います。（オープンクラスの時間内でも対話の時間を少し作る予定ですが、短時間のため簡潔な話題のみとなります。）
瞑想の学び方
瞑想は、自分で継続的に実践することが大切です。ただ、今の状態に適した瞑想法を適切に選ぶ必要があります。
人それぞれその瞬間に最適な瞑想法は異なり、また課題（煩悩）も人それぞれなので、本来は信頼できる師匠にマンツーマンで教わるものです。
とはいえまずは基本的な瞑想を習って実践する、そしてある程度継続する機会をつくるために、このオープンクラスを行うことにしています。
また、坐法や呼吸法などについては、ヨガベーシック・シヴァナンダヨガ・陰ヨガなどのオープンクラスやプライベートクラスでもお教えしています。瞑想を深めるためには姿勢が大切であり、姿勢改善・背骨や股関節の柔軟性のためにはヨガやピラティスのクラスも効果的です。
瞑想やヨガなどを続けていく中で見つかった課題に対しては、私のプライベートクラスを受講されるか、他に信頼できる師匠がいらっしゃるなら個別にアドバイスを受けて、やり方を修正しながら進めていく、という形が良いかと思います。
2026.1.13 
