オープンクラスで、「瞑想 ベーシック」を行います。
オンライン参加も可能なクラスです。
内容例
- 坐法を整えるための、股関節や背骨の運動
- 呼吸法の練習
- 基本的な瞑想の実践
人それぞれ柔軟性に合わせて坐法を選び、より長時間坐れるようになるために股関節や背骨のストレッチや体幹強化のための軽い運動などを含めて、レッスンを行っていきます。
長時間の瞑想が不安な方も、参加いただけます。このベーシッククラスでは、一つの瞑想を長時間かけて行うのではなく、いくつかの行法を数分ずつ行っていきます。
何度か参加してみて、いろいろな坐法や瞑想のやり方を試してみると、今の自分に合った瞑想法を見つける機会にもなるかと思います。
クラスの目的・対象となる方
「ひとまず基本的な瞑想を始めたい」「ある程度継続して行いたい」という目的のためのクラスとなります。
初心者の方には、ひとまず瞑想の基礎を学んで、少し続けて効果を感じてみるという機会になるかと思います。好みの瞑想法もあれば苦行に感じる瞑想法もあるかもしれませんし、人それぞれ異なる課題・煩悩に気づくかもしれません。
一人ではなかなか集中・継続できないという経験者の方もご利用ください。複数人で同時に瞑想を行い、波調と呼吸を合わせた場をつくることで、一人で行うのとは異なる効果が発生する可能性があります。
個別に相談したい課題があったり、やり方や深め方を詳しく相談したいという場合は、以下に説明しておりますようにプライベートクラスをご利用いただくのが良いかと思います。（オープンクラスの時間内でも対話の時間を少し作る予定ですが、短時間のため簡潔な話題のみとなります。）
瞑想の学び方
瞑想は、自分で継続的に実践することが大切です。ただ、今の状態に適した瞑想法を適切に選ぶ必要があります。
人それぞれその瞬間に最適な瞑想法は異なり、また課題（煩悩）も人それぞれなので、本来は信頼できる師匠にマンツーマンで教わるものです。
とはいえまずは基本的な瞑想を習って実践する、そしてある程度継続する機会をつくるために、このオープンクラスを行うことにしています。
また、坐法や呼吸法などについては、ヨガベーシック・シヴァナンダヨガ・陰ヨガなどのオープンクラスやプライベートクラスでもお教えしています。瞑想を深めるためには姿勢が大切であり、姿勢改善・背骨や股関節の柔軟性のためにはヨガやピラティスのクラスも効果的です。
瞑想やヨガなどを続けていく中で見つかった課題に対しては、私のプライベートクラスを受講されるか、他に信頼できる師匠がいらっしゃるなら個別にアドバイスを受けて、やり方を修正しながら進めていく、という形が良いかと思います。
2026.2.26 
