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アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解
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パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）の効果とやり方・図解
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カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解
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姿勢改善のコツ・良い姿勢を自然に導くトリガー
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スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）の効果とやり方・図解
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