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セルフケア 2024.10.14
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バラドヴァージャーサナⅠ(賢者バラドヴァージャのポーズ1)の効果とやり方・図解
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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)の効果とやり方・図解
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ディヤーナヴィーラーサナ(瞑想する英雄のポーズ)の効果とやり方・図解
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バドラーサナ(吉祥坐)の効果とやり方・図解
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アーカルナダヌラーサナ(弓矢を引くポーズ)の効果とやり方・図解
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アグニスタンバーサナ(陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ)
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの前屈)の効果とやり方・図解
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クルマーサナ(亀のポーズ・クールマーサナ)の効果とやり方・図解
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パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ(ねじった片脚前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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ピラティス解説 2018.2.4
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