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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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アーサナを行いながら、もぞもぞしてみる
コラム 2020.7.7
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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シューレースポーズ(陰ヨガ・靴紐のポーズ)〜自重を使って、股関節を深く外回し〜
アーサナ解説 2018.6.14
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サドルポーズ(陰ヨガ・鞍のポーズ)〜体の前側全体の流れを整える〜
アーサナ解説 2018.5.22
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アグニスタンバーサナ(陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜
アーサナ解説 2018.5.21
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バタフライ(蝶のポーズ・陰ヨガ)〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜
アーサナ解説 2018.3.15
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パワンムクターサナ3(パワンムクタアーサナ3)〜ヨガの準備運動3〜
アーサナ解説 2018.2.19
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パワンムクターサナ2(パワンムクタアーサナ2)〜ヨガの準備運動2〜
アーサナ解説 2018.2.15
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パワンムクターサナ1(パワンムクタアーサナ1)〜ヨガの準備運動1〜
アーサナ解説 2018.2.14
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パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ(ねじった片脚前屈のポーズ)〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.13
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キャットアンドカウ・キャットストレッチ(マルジャリアーサナ&ビティラーサナ・猫と牛のポーズ)〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜
アーサナ解説 2018.1.31
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ(ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ)〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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マリーチアーサナD(賢者マリーチのポーズD)〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜
アーサナ解説 2018.1.10
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マリーチアーサナC(賢者マリーチのポーズC)〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜
アーサナ解説 2018.1.9
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マリーチアーサナB(賢者マリーチのポーズB)〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.8
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マリーチアーサナA(賢者マリーチのポーズA)〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜
アーサナ解説 2018.1.3
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ジャーヌシルシャーサナC(坐位の片脚前屈・股関節外旋)〜足指・股関節を柔軟に、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.2
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ジャーヌシルシャーサナB(坐位の片脚前屈・股関節内旋)〜骨盤底筋を強化、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.12.31
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