ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2019.3.29

シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）〜自重を使って、股関節を深く外回し〜

アーサナ解説　2018.6.14

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

アーサナ解説　2018.5.22

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

アーサナ解説　2018.5.21

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜

アーサナ解説　2018.3.15

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３〜

アーサナ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２〜

アーサナ解説　2018.2.15

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１）〜ヨガの準備運動１〜

アーサナ解説　2018.2.14

パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜

アーサナ解説　2018.2.13

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜

アーサナ解説　2018.1.31

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.1.15

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ）〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.1.15

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

アーサナ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

アーサナ解説　2018.1.9

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

アーサナ解説　2018.1.8

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜

アーサナ解説　2018.1.3

ジャーヌシルシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）〜足指・股関節を柔軟に、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.1.2

ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）〜骨盤底筋を強化、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.12.31

ジャーヌシルシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）〜腰を強く伸ばし、腎臓を活性化、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.12.28

どこかが固まると、全体に影響が出る

セルフケア　2017.10.14