立位 (投稿日順) 記事一覧

サマコーナーサナ（直角のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.4.13

メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.4.5

ティリャカ・カティ・チャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.4.4

カティ・チャクラーサナ（腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.4.3

ティリャカ・ターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.4.2

ターダーサナ（ヤシの木のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.4.1

マタニティ太陽礼拝（お腹を圧迫しない軽減版太陽礼拝）のやり方・動画

アーサナ解説　2023.4.7

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2023.3.24

パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2023.1.5

バランスポーズ（立位バランス・アームバランス）のコツ

ヨガコラム　2022.9.24

スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2022.2.25

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2020.9.16

パリヴリッタアルダチャンドラーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2020.6.18

ウッティタ・ジャーヌシールシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.5.2

ツイストランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.4.18

ハイランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.4.17

ローランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.4.17

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.11.30

トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜

アーサナ解説　2018.10.18

マーラーサナ（花輪のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.8.31