立位 記事一覧

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.8

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.7

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.6

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.22

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.17

トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.3.16

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.16

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.14

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.3

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.21

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.2.20

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.14

ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ・英雄のポーズⅢ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.14

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.14

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2026.2.11

タダーサナ（ターダーサナ・山のポーズ・サマスティティヒ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.2.10

アシュワサンチャラナーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.1.8

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.1.4

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.5

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.28