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パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解
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バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方・図解
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アーサナ解説 2019.3.27
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グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）の効果とやり方・図解
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マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）の効果とやり方・図解
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マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）の効果とやり方・図解
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バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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ピンダーサナ（胎児のポーズ）〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜
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