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ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

スーリヤベダナ・プラーナーヤーマ（太陽の呼吸法）の効果・やり方

呼吸法解説　2018.6.25

祓詞（略拝詞）と浄化＆チャージ

マントラ解説　2024.12.31

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）のや…

アーサナ解説　2017.2.24

ハイランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.4.17

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

トリアンガムカエーカパーダ・パスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイ…

★★★

★★★★★★★

　2026.5.10

アルダバッダパドマ・パスチモッターナーサナのやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.5.10

ジャーヌ・シールシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2026.5.10

ウッティタ・ジャーヌシールシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）のや…

★★★

★★★★★★★

　2026.5.10

パリヴリッタ・ジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）のや…

★★★

★★★★★★★

　2026.5.10

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まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

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