-
チャトランガダンダーサナと8点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜
ヨガコラム 2024.9.2
-
チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)の効果とやり方・動画・図解
アーサナ解説 2024.9.1
-
ピンチャマユラーサナ(孔雀の羽のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.9.1
-
アームアークスのやり方・効果|肩こり・巻き肩改善|ピラティス解説
ピラティス解説 2024.8.17
-
スワン(ピラティス)またはシール(陰ヨガ)の効果とやり方・図解
ピラティス解説 2024.8.10
-
エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.7.29
-
エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.7.29
-
アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.7.29
-
パールシュヴァブジャダンダーサナ(グラスホッパーポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.7.29
-
パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.7.28
-
プランクポーズを綺麗に・楽にするコツ
アーサナ解説 2024.7.24
-
サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのあるヘッドスタンド・頭立ち)の効果とやり方
アーサナ解説 2024.7.17
-
シルシャーサナ(ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ)の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2024.4.1
-
コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2024.3.29
-
ヴァシシュターサナ(サイドプランク・ヴァシシュタアーサナ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.11.28
-
8点のポーズ(アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ)の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2023.10.15
-
カカーサナ(カラスのポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.3.8
-
ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.2.18
-
カシュヤパーサナ(賢者カシュヤパのポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.21
-
パールシュヴァカカーサナ(サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.9.16
前鋸筋強化 関連の記事
12
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
運動やセルフケアを自力で行っていて、効果が感じられないときのヒント
セルフケア 2024.9.18
-
アーサナ(ヨガポーズ)の難易度レベルの考え方
ヨガコラム 2023.2.9
-
ヨガ・ピラティスの「重要なポーズ」とは?
ヨガコラム 2017.11.9
-
ヨガにゴールはあるのか 〜「一番難しいポーズ」とは?「ポーズができた」…
ヨガコラム 2018.3.11
-
「クンダリニー・タントラ」を読む【29】第2章 2節:チャクラの覚醒を通じ…
クンダリニー・タントラ 2023.10.3
-
「体の使い方」理解のしかたは、人それぞれ 〜イメージ・解剖学・エネルギ…
ヨガコラム 2017.12.8
-
ショルダーバッグを楽にかけられる肩の位置〜体幹からの支えと動きを意識〜
セルフケア 2016.6.22
-
「気持ち良いところで止める」で進歩するのか?
ヨガコラム 2017.12.1
-
慣れてきたことも、たまには「初めてやってみる」ときのように、行ってみ…
ヨガコラム 2016.7.29
-
カティチャクラーサナ(腰を回転するポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.3
アーサナ解説記事(更新日順)