肩こり (投稿日順) 記事一覧

ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

4月から鍼灸学校に通います

お知らせ　2026.4.1

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法・図解

アーサナ解説　2016.10.14

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.6.6

ウッティタハスタパダングシュターサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.8.4

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）のやり方…

アーサナ解説　2017.2.21

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果…

アーサナ解説　2017.7.1

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）のや…

アーサナ解説　2017.2.24

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）のやり方・効果・図解

★★★

★★★★★★★

　2026.6.10

マーラーサナ（花輪のポーズ）のやり方・効果・図解

★★

★★★★★★★

　2026.6.10

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプラン…

★★★

★★★★★★★

　2026.6.10

マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解

★★

★★★★★★★

　2026.6.10

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

★★★

★★★★★★★

　2026.6.10

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まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

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