肩こり (更新日順) 記事一覧

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.18

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

ウパヴィシュタコーナーサナ（坐位の開脚前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

脱力のコツ｜肩こり・首こり・腰痛などの改善

セルフケア　2026.6.10

姿勢改善のコツ・良い姿勢を自然に導くトリガー

セルフケア　2026.6.10

首の動きと心の関係 〜首をゆるめて血行を促すストレッチ〜

セルフケア　2026.6.10

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2026.6.10

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2026.6.10

シヴァナンダヨガ太陽礼拝のやり方・動画・図解

アーサナ解説　2026.6.10

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.6.10