蓮華座 記事一覧

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.31

スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.30

ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.27

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.15

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）のやり方・効果・…

アーサナ解説　2018.3.8

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.31

スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.30

ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.27

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.3.15

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）のやり方・効果・…

アーサナ解説　2018.3.8

チャクラーサナ（車輪のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2018.2.23

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）のや…

アーサナ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）のや…

アーサナ解説　2018.2.15

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１・ヨガの準備運動１）のや…

アーサナ解説　2018.2.14

ヨガマットなしでもOK、10分間で全身を動かすヨガ＆エクササイズ

セルフケア　2020.5.11

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.5.21

スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果

★★★

★★★★★★★

　2026.5.21

ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.5.21

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）のやり方・効果

★★

★★★★★★★

　2026.5.20

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）のやり方・効果・…

★★

★★★★★★★

　2026.5.20

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