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あぐら・蓮華座・割座をしたり歩いたり走ったりするときに、膝の内側が痛いときのヒント
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ピンダーサナ(胎児のポーズ)の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)の効果とやり方・図解
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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