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ヨガをする頻度はどのくらいがいい?

ヨガをする頻度はどのくらいがいい?

クラスに通うことやポーズを練習することだけがヨガではありません。

慣れてくると、意識せずに心身を観察できるようになり、
常にヨガをしている状態のようになりますが、
最初は「どのくらいの頻度でやったらいいか」とよく聞かれます。

ヨガしたいなーと感じたら、できるだけやってみてください。
クラスに通うことやポーズを練習することだけがヨガではありません。

心身の様子を観察し、呼吸をコントロールし、
在るべき姿へ向かって、今するべきことをする。
体を動かしたくなったら、動きたいように動かしてみる。
食べたいものを食べ、でも食べ続けたらよくないなと思うものはだんだん減らす。

ある程度の頻度でやらなくてはいけないというものでもありません。
「忙しいけど、ヨガスタジオに通わなきゃ」という感覚に陥らないようにしましょう。

無理せず、頑張りすぎず。休みが必要なときは休む。
内観、内観。

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高橋陽介

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