月島･白金高輪のヨガ/ピラティス/瞑想スタジオ[フレアプラス]

「クンダリニー・タントラ」を読む【15】第1章 6節-1：クンダリニーヨーガの準備

2023.9.7

2026.9.27

クンダリニー・タントラ

未知の世界へ、いかにして踏み出すか

by 高橋陽介

ヨガ･瞑想･ピラティス･マインドフルネスなどを中心に、セルフケアと進歩の道を研究しています。

【今日の一言】治療、セルフケア、そして進化。人それぞれにストーリーがあります。その物語の中で、助けになれる場面が増えるように、私もこれらについて研究を続けています。(2026.10.15)

「KUNDALINI TANTRA（クンダリニー・タントラ）／Swami Satyananda Saraswati（スワミ・サティヤナンダ・サラスワティ）著」を読み進めていく形で、クンダリーニヨガ（クンダリニーヨーガ）の概要を紹介していきます。

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今回は、第1章の6節の冒頭、クンダリニーヨーガの行法に入る前の準備や注意点に関する部分です。

クンダリーニヨガの研究については、以下のページにまとめてあります。

参考：クンダリニーヨーガ（クンダリーニヨガ）の研究まとめ

クンダリニーヨーガの始め方

他のヨーガと異なる、クンダリニーヨーガの注意点

Without a guru you can practise any form of yoga, but not kundalini. This is an extremely powerful system.

ここでクンダリニーヨーガを始める際の注意点が挙げられています。箇条書きにすると、以下のようになります。

他のヨーガとは異なり、クンダリニーヨーガの実践には適切な師匠が必要である
クンダリニーヨーガは突然に、あるいは発作的に始まるものではない
日常の生活様式に変化を加える必要はないが、実践を始めるべきである
高度な行法から始めるべきではなく、徐々に深めていくべきである
クンダリニー覚醒の実践を始める前に、肉体的、精神的、感情的な面で段階的に準備を進めていくべきである

修行者だけでなく、一般的な社会人が実践できる

この「クンダリニー・タントラ」で紹介されているクンダリニーヨーガは、出家したり洞窟にこもったり、生活の大半を修行に費やしたりなどはせずに、一般的な社会人が実践できるようにつくられています。

クンダリニーヨーガを始めたからといって、仕事をやめなくてはならなくなったりはせず、今まで通りの生活をしながら、できる範囲で始めていくことができるようになっています。

ただ、高度な行法などは脳や意識に作用する強力なものがあるため、適切な師匠に教わりながら段階的・密教的（マンツーマン）に進めていくのが適しているということでしょう。

師の必要性、師が見つからない場合

師匠がいなければ、クンダリニーヨーガは進められないのか

密教的なヨーガにおいては、必ず師匠の必要性が言及されています。

しかし師匠に教わらなければ進めてはならないのだとしたら、密教の教えの一部を文章にして公開している意味はあるのでしょうか。

そこには密教の道へ一歩踏み出すための重要なヒントが含まれている場合もあるでしょうし、書籍を元に自力で始めてみたけれどやっぱり師匠が必要だ！と気づくようになっていたり、その道への入り口としての役割があるのでしょう。

内なる師匠

Many people say the guru is within, … If so, it is possible to proceed with this internal guidance, but few people have such a relationship with the inner guru. They need an external guru first.

師匠は「自分の内にいる」という人々もいます。その内なる師とコミュニケーションすることがもしできるのなら、修行を進めていくことができるかもしれません。

しかしそれができる人は稀で、それができるようになるまでは外から教えを与えてくれる師匠が必要であると述べられています。

師匠と弟子の関係性

The relationship between guru and disciple is the most intimate of relationships; …

師匠と弟子は、単に先生と生徒というだけでなく、親子あるいはそれよりも親密で愛のある関係性になるといいます。そんな人物を探すのはなかなか難しいことで、見つけた人はとても幸運だということでしょう。

適切な師匠が見つからない場合は

However, it is sometimes difficult to find a guru. If you haven’t a guru, you can cultivate a mental picture of him, try to feel his guidance and continue practising faithfully. You will surely succeed.

もし適切な師匠が見つからない場合は、その姿を心に鮮明に思い浮かべ、その人物からの教えを受けることをイメージしながら信心深く実践を続けることで、成就に至るであろうと説明されています。

内なる師からの教えを受けるのと同様に、これもなかなか難しいことかもしれませんが、師匠が見つからない場合はそのようにすべしという道も示されています。

どのくらいの時間がかかるか

人は何度も輪廻転生を重ねている

Preparation is not the job of one lifetime. Man strives spiritually life after life.

まずヨーガの理論は、輪廻転生を元にしています。そしてゴールに至るためには、いくつもの生を要する場合があるということを前提にしています。

この人間の体は、なんのために授けられたのか？食べるため、寝るため、性行為をするためなどであれば、人間の体ではなく動物の体でも十分です。もちろん人間にも動物的な部分が含まれており、それらの欲求は日常的に現れてきます。それはそれとして、人間として重要なことは「意識」の使い方であると説明されています。

生を重ね、気づきが磨かれていく

Man is aware of his awareness and he does not only think, he knows that he thinks. The evolution of his awareness has been going on life after life.

人間は、考えることができるだけでなく、自分が何を考えているのかに気づくこともできます。そういった気づきの経験を、いくつもの生を続けながら積み重ねていくことができるといいます。

前の生までで積み重ねたことは次の生にも持ち越され、そこからまた学びが始まります。それは同じ親から生まれたきょうだいでも異なっているといいます。

12年を費やす覚悟をするべし

However, if you are eager to awaken kundalini and the chakras, you should not be in a hurry. Set apart twelve years of your life for this purpose. This is not to say that the awakening cannot be brought about within one, two or three years – it can be.

クンダリニーやチャクラの覚醒を目指すのであれば、焦ることなく、12年の時をかけて行うべしと示されています。

そんなにかかるの？と思うかもしれませんが、必ず12年かかるというわけではなく、覚醒はすぐに起こる可能性はあるし、師匠は覚醒した状態を1日にして体験させてくれることもあるといいます。

しかし、覚醒自体はすぐに起こる可能性もあるが、準備が整っていなければそれを維持し活用していくことができないということも、注意深く説明されています。