-
胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善
セルフケア 2024.10.28
-
スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.26
-
からだのためのポリヴェーガル理論／スタンレー・ローゼンバーグ (著)｜書籍紹介
書籍紹介 2024.10.21
-
パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.20
-
ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.19
-
自律神経の科学「身体が整う」とはどういうことか(ブルーバックス)／鈴木郁子 (著)｜書籍紹介
書籍紹介 2024.10.17
-
サイドキックのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説 2024.10.16
-
ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.15
-
腸腰筋・腹筋・内転筋・外転筋・大腿四頭筋などが一度に強化できるエクササイズ
セルフケア 2024.10.14
-
四角い呼吸法（ボックスブリージング・サマヴリッティプラーナーヤーマ）の効果・やり方
呼吸法解説 2024.10.13
-
エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.11
-
パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.8
-
運動やセルフケアを自力で行っていて、効果が感じられないときのヒント
セルフケア 2024.9.18
-
股関節や肩関節を「引き込む」意味とコツ
ヨガコラム 2024.9.1
-
「解剖学」という言葉や「筋肉」や「骨」への、一般的な認識
つぶやき・雑記 2024.8.23
-
瞑想レッスンをご希望の方へ、クラスの選び方、学びの進め方について
お知らせ 2024.8.12
-
ASANA JOURNEY MAPにポーズを追加・整理中
お知らせ 2024.7.28
-
手足末端の冷え性対策（夏）
セルフケア 2024.7.13
-
ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒント
ピラティス解説 2024.6.28
-
あぐら・蓮華座・割座をしたり歩いたり走ったりするときに、膝の内側が痛いときのヒント
ヨガコラム 2024.6.26
ヨガコラム・お知らせ
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説 2017.8.15
-
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解
アーサナ解説 2016.10.14
-
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説 2017.5.11
-
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方…
アーサナ解説 2017.7.1
-
プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり…
アーサナ解説 2017.8.28
-
ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッ…
アーサナ解説 2017.6.17
-
チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察
ムドラー解説 2019.2.19
-
シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）の効…
アーサナ解説 2017.2.24
-
ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）
まとめ 2018.5.27
-
正しくアゴをひくと、猫背が直り始め、おなかがへこむ
ヨガコラム 2021.5.7
アーサナ解説記事（更新日順）
2025.1.19 
