ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

カルナピーダーサナ（耳を膝ではさむポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ハラーサナ（鋤のポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシシュタアーサナ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

プランクポーズ（板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.8

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方

アーサナ解説　2021.12.6