アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ）〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2020.10.2

腹横筋と腸腰筋を使うコツ 〜姿勢を整える・深く前屈するために、とても重要な筋肉〜

コラム　2020.10.2

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2020.10.2

グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜

アーサナ解説　2020.10.2

スーリヤヤントラーサナ（コンパスポーズ・日時計のポーズ）〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜

アーサナ解説　2020.9.19

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜

アーサナ解説　2020.9.17

クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜

アーサナ解説　2020.9.17

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜

アーサナ解説　2020.9.16

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜

アーサナ解説　2020.9.15

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜

アーサナ解説　2020.9.15

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）〜股関節を柔軟に、肩周りを解放、内面の力強さを引き出す〜

アーサナ解説　2020.9.14

ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ・英雄のポーズⅢ）〜姿勢改善、バランス、集中力、股関節の柔軟性〜

アーサナ解説　2020.9.14

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）〜下半身を強化しながら、くびれを作る〜

アーサナ解説　2020.9.14

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2020.9.14

ベーシッククラスの内容紹介 〜初心者の方も、基礎をしっかりやりたい方も〜

クラス紹介　2020.9.3

アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のポーズ内容・順番 〜「動く瞑想」前屈・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2020.8.25

アシュタンガヨガ（フルプライマリー）のポーズ内容・順番〜「ヨガチキッツァ（ヨガ療法）」で体を浄化〜

アーサナ解説　2020.8.25

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ

アーサナ解説　2020.8.25

ゲーランダサンヒター概説6.1-6.22 〜ディヤーナ・ヨーガ〜

ゲーランダサンヒター概説　2020.8.24

ゲーランダサンヒター概説7.1-7.23 〜サマーディ・ヨーガ〜

ゲーランダサンヒター概説　2020.8.24