アシュタンガヨガ 太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ・サンスクリット語カウント

アーサナ解説　2019.4.22

アシュタンガヨガ 太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ・サンスクリット語カウント

アーサナ解説　2019.4.22

ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜

アーサナ解説　2019.4.18

ローランジ 〜脚全体の筋力と体幹の安定性UP〜

アーサナ解説　2019.4.18

ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜

アーサナ解説　2019.4.18

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ・ねじった体側を伸ばすポーズ）〜太もも裏とウエストをシェイプアップ〜

アーサナ解説　2019.4.18

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

アーサナ解説　2019.4.18

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

アーサナ解説　2019.4.18

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜

アーサナ解説　2019.4.18

パーシャーサナ（縄のポーズ）〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜

ヨガコラム　2019.4.18

クリスクロス 〜くびれをつくるピラティスポーズ〜

ピラティス解説　2019.4.18

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜

アーサナ解説　2019.4.17

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）〜脚裏全体を強くストレッチ〜

アーサナ解説　2019.4.17

ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ）〜体幹の使い方を身に付け、スタミナを高める〜

アーサナ解説　2019.4.16

ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2019.4.16

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜

アーサナ解説　2019.4.16

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ） 〜座り仕事・PC仕事で固まった体を一気に伸ばす〜

アーサナ解説　2019.4.16

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.4.16

ドーシャバランスを整えるアーサナ・呼吸法 〜アーユルヴェーダとハタヨーガ〜

ヨガコラム　2019.4.14

初心者向けアシュタンガヨガの始め方・練習法

ヨガコラム　2019.4.8