プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）〜縮こまりがちな胸を開放する〜

アーサナ解説　2021.7.18

パスチモッターナーサナ（パスチモッタナーサナ・背中側を強く伸ばす前屈ポーズ）〜ふくらはぎや太もも裏だけでなく、背骨や脇も伸ばす〜

アーサナ解説　2021.7.18

アームアークス 〜肩の本来の可動域を取り戻す〜

ピラティス解説　2021.7.17

ダイイングウォーリア 〜背骨周りの深い部分をツイスト〜

アーサナ解説　2021.7.16

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

アーサナ解説　2021.7.16

プランクポーズ（パラカーサナ・クンバカーサナ・板のポーズ）〜二の腕・肩甲骨と体幹を強く正しく使う〜

アーサナ解説　2021.7.16

クリスクロス（オブリークス） 〜くびれをつくるピラティスポーズ〜

ピラティス解説　2021.7.16

プランクポーズを洗練させる

アーサナ解説　2021.7.16

何を食べるべきか？ 〜哲学的観点から〜

コラム　2021.6.29

何を食べるべきか？ 〜自分にとって最適な食生活とは〜

コラム　2021.6.29

心身の変化に気づく、セルフチェック法 〜自律神経・メンタルへのマインドフルネス〜

コラム　2021.6.25

「バンダ」とは〜プルプルしないでヨガポーズをキープ・呼吸法でエネルギーの流れを制御〜

コラム　2021.6.23

背中で合掌するやり方・コツ、関連する筋肉のセルフマッサージ

コラム　2021.6.20

港区の施設でデジタル＆マインドフルネスの講座をします

お知らせ　2021.6.19

足の親指から学ぶ、部分と全体の話

コラム　2021.6.3

YouTubeライブレッスン アーカイブ公開しています

お知らせ　2021.5.25

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ

アーサナ解説　2021.5.25

丹田とは 〜上丹田・中丹田・下丹田の位置〜

コラム　2021.5.18

６周年＆オンラインレッスンに関するアンケート

お知らせ　2021.5.10

正しくアゴをひくと、猫背が直り始め、おなかがへこむ

コラム　2021.5.7