ヨガコラム・お知らせ

シヴァサンヒター概説【7】3.35-3.47 ヨーガ修行の禁戒・勧戒と生活リズム

シヴァサンヒター概説　2025.9.14

シヴァサンヒター概説【6】3.10-3.34 師匠とヨーガ修行の条件・基本の呼吸法

シヴァサンヒター概説　2025.9.11

シヴァサンヒター概説【5】3.1-3.9 気（プラーナ・ヴァーユ）の分布と機能

シヴァサンヒター概説　2025.9.10

シヴァサンヒター概説【4】2.1-2.57 人間論

シヴァサンヒター概説　2025.9.2

背骨を伸ばすためのコツ・ヨガポーズ

セルフケア　2025.8.29

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

ヨーガスートラ解説 2.54-2.55 〜プラティヤーハーラ（制感・感覚抑止）〜

ヨーガスートラ解説　2018.11.22

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

バンダとは｜ヨガポーズをキープするコツ・呼吸法の効果の高め方

ヨガコラム　2017.5.28

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

シヴァナンダヨガのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.12

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

アシュタンガヨガの始まりのマントラの正しい発音と意味を考察

マントラ解説　2023.1.24

シングルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2018.1.11

シャヴァーサナ（屍のポーズ・シャバーサナ）の効果とやり方

★★★★★★★

★★★★★★★

　2025.9.15

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ…

★★★

★★★★★★★

　2025.9.13

ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2025.9.12

マタニティ太陽礼拝（お腹を圧迫しない軽減版太陽礼拝）のやり方・動画

アーサナ解説　2025.9.6

アイオブザニードル（スチランドラーサナ・針穴のポーズ）の効果とやり方…

★★

★★★★★★★

　2025.8.30

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

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