１月後半〜２月のアーサナWS・アシュタンガWS

お知らせ　2019.1.23

パーシャーサナ（縄のポーズ）〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜

ヨガコラム　2018.9.2

「アステーヤ（不盗）」人の時間を不当に奪わない

ヨガコラム　2018.8.24

ローラーサナ（首飾りのポーズ）〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜

アーサナ解説　2018.7.14

初心者向けヨーガスートラの概要 後半（３章・４章）

ヨガコラム　2018.7.9

初心者向けヨーガスートラの概要 前半（１章・２章）

ヨガコラム　2018.7.6

ヨーガスートラとは 〜現代ヨガの重要教典のひとつ・心の扱い方・瞑想の教科書〜

ヨガコラム　2018.7.5

「ASANA JOURNEY MAP」を公開しました 〜アシュタンガヨガ・アーサナ習得順図解〜

お知らせ　2018.5.13

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.8

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜

アーサナ解説　2018.4.23

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜

アーサナ解説　2018.4.11

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.10

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの背中を伸ばすポーズ）〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜

アーサナ解説　2018.4.8

クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜

アーサナ解説　2018.4.5

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.2

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

アーサナ解説　2018.3.31

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜

アーサナ解説　2018.3.30