ワンレッグサークル 〜体幹を強化し、股関節の柔軟性を引き出す〜

ピラティス解説　2021.10.30

スーリヤヤントラーサナ（コンパスポーズ・日時計のポーズ）の効果とやり方図解

アーサナ解説　2020.9.19

エーカハスタブジャーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.12.25

エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.11.2

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.10.30

ローランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.4.17

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.15

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.8.1

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.8

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.3.31

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.26

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.17

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.14

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.7.9

ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.6.1

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2016.9.27