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スヴァルガドヴィジャーサナ(極楽鳥のポーズ)の効果とやり方・図解
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ワンレッグサークル 〜体幹を強化し、股関節の柔軟性を引き出す〜
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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)の効果とやり方・図解
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パールシュヴァブジャダンダーサナ(グラスホッパーポーズ)の効果とやり方・図解
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バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)の効果とやり方・図解
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ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)の効果とやり方・図解
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ(一本足の橋のポーズ)〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.26
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バッダパールシュヴァコーナーサナ(背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ)の効果とやり方・図解
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ウッターナーサナ(立位前屈・強い前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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ウトゥカターサナ(椅子のポーズ・チェアポーズ)の効果とやり方・図解
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ナヴァーサナ(舟のポーズ・ナバーサナ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.6.1
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パダハスターサナ(パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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