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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの背中を伸ばすポーズ）〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2018.4.8
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ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜
アーサナ解説 2018.3.31
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シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜
ピラティス解説 2018.1.11
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ウッターナーサナ（強い前屈のポーズ）〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜
アーサナ解説 2017.10.14
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ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ）〜腹筋を鍛え、スタミナを高める〜
アーサナ解説 2017.6.1
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パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ） 〜座り仕事で固まった体を一気に伸ばす〜
アーサナ解説 2016.9.27
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