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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜
アーサナ解説 2020.9.19
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エーカハスタブジャーサナ〜体幹の姿勢と安定性、腸腰筋・大腿四頭筋の強化〜
アーサナ解説 2019.12.25
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エーカパーダカウンディニャーサナⅡ〜重力に負けないよう、体幹・脚力を強化〜
アーサナ解説 2019.11.2
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの背中を伸ばすポーズ)〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2018.4.8
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ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜
アーサナ解説 2018.3.31
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シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜
ピラティス解説 2018.1.11
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ウッターナーサナ(強い前屈のポーズ)〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜
アーサナ解説 2017.10.14
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ナヴァーサナ(舟のポーズ・ナバーサナ)〜腹筋を鍛え、スタミナを高める〜
アーサナ解説 2017.6.1
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パダハスターサナ(パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ) 〜座り仕事で固まった体を一気に伸ばす〜
アーサナ解説 2016.9.27
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