スーリヤヤントラーサナ（コンパスポーズ・日時計のポーズ）〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜

アーサナ解説　2020.9.19

エーカハスタブジャーサナ〜体幹の姿勢と安定性、腸腰筋・大腿四頭筋の強化〜

アーサナ解説　2019.12.25

エーカパーダカウンディニャーサナⅡ〜重力に負けないよう、体幹・脚力を強化〜

アーサナ解説　2019.11.2

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの背中を伸ばすポーズ）〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜

アーサナ解説　2018.4.8

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

アーサナ解説　2018.3.31

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

ウッターナーサナ（強い前屈のポーズ）〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜

アーサナ解説　2017.10.14

ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ）〜腹筋を鍛え、スタミナを高める〜

アーサナ解説　2017.6.1

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ） 〜座り仕事で固まった体を一気に伸ばす〜

アーサナ解説　2016.9.27