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エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.26
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バッダ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.17
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ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.14
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ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.7.9
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ナヴァーサナ（舟のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.6.1
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パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.3.18
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パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
アーサナ解説 2016.9.27
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2026.5.10 
