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バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果・図解
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ウッターナーサナ（立位前屈ポーズ）のやり方・効果・図解
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アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）のやり方・効果・図解
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アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）のやり方・効果・図解
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ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）のやり方・効果・図解
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2026.6.3 -
パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果・図解
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2026.6.3 -
パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解
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ナヴァーサナ（舟のポーズ）のやり方・効果・図解
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ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果・図解
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ハラーサナ（スキのポーズ）のやり方・効果・図解
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ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）のやり方・効果・図解
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ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解
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パドママツヤーサナ（蓮華座を組んだ魚のポーズ）のやり方・効果・図解
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サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・図解
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ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・図解
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ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果・図解
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ウッティタハスタパダングシュターサナのやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3
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ガルバピンダーサナ（子宮の胎児のポーズ）のやり方・効果・図解
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