シェイプアップ (更新日順) 記事一覧

ローラーサナ（首飾りのポーズ）｜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習

アーサナ解説　2026.6.3

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

８点のポーズ（アシュタンガ・ナマスカーラ／アシュタンガーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

カカーサナ（カラスのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パールシュヴァ・カカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ハラーサナ（スキのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ピンダーサナ（胎児のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

プランクポーズ（板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3