シェイプアップ (更新日順) 記事一覧

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.8.13

メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.8.13

アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.26

エーカハスタブジャーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.18

エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

エーカパーダカウンディニャーサナⅡのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.12

エーカパーダカウンディニャーサナⅠのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.12

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2026.6.10

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

チャトランガ・ダンダーサナ（4点で支える杖のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2026.6.10

太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2026.6.10

太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2026.6.10

初心者向け太陽礼拝動画

お知らせ　2026.6.10

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

マタニティ太陽礼拝（お腹を圧迫しない軽減版太陽礼拝）のやり方・動画

アーサナ解説　2026.6.9

太陽礼拝でダウンドッグから足を前に踏み出すときのコツ・練習法

アーサナ解説　2026.6.9

ツイストランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6

パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3