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心身のセルフケアと進化を探究する スタジオ[フレアプラス]

初心者向け太陽礼拝動画

初心者向け太陽礼拝動画

ひとまわし２分間、ゆっくりペースの初心者向け太陽礼拝動画です。

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

by 高橋陽介

ヨガ･瞑想･ピラティス･マインドフルネスなど様々なセルフケアと進化の道を研究しています。

【今日の一言】訓練すれば「利き腕」もある程度変えることができるように、「利き眼」も変えることができます。左右のバランス、陰陽のバランスを考える上で、これは結構重要です。

リクエストをたくさんいただきまして、ヨガ動画をちょっとずつ撮ってアップし始めました。

ここで紹介するのは、初心者向け太陽礼拝動画（ナレーションなし、２分間1セット）です。

BGMも自分で作成したものです。５秒で吸って５秒で吐く呼吸に合わせたペースになっていますので、参考にしてみてください。

BGM音源は、以下のページにもアップしています。

ヨガレッスン＆練習用音楽BGM

腕立てから肘を曲げていくチャトランガダンダーサナは、少し難しいかもしれませんので、膝をついて8点のポーズに置き換えて練習しても構いません。今の自分に合った形で練習していくことで、だんだんと二の腕や体幹に筋肉がついて、シェイプアップにもつながります。以下の記事などで、コツや練習法を解説しています。

≫チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）

≫８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）

慣れてきたら、少し難度の上がったアシュタンガヨガの太陽礼拝Aや、シヴァナンダヨガの太陽礼拝にもトライしてみましょう。

≫アシュタンガヨガの太陽礼拝A

≫シヴァナンダヨーガの太陽礼拝

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

by 高橋陽介

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カテゴリー：お知らせ アーサナ解説
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