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アナンターサナ(横向きの足上げポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.16
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パダハスターサナ(パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ)の効果とやり方・動画・図解
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D(立位の開脚前屈)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.16
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アルダバッダパドモッターナーサナ(半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ)の効果とやり方・図解
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パダングシュターサナ(パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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パスチモッターナーサナ(長座体前屈・パスチモッタナーサナ)の効果とやり方動画・図解
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ウッターナーサナ(立位前屈・強い前屈のポーズ)の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの前屈)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.16
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
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ウッティタジャーヌシルシャーサナ(腕を使った強い前屈ポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.16
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