立位 (更新日順) 記事一覧

ヴィラバドラーサナⅡ(ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ)のやり方動画

アーサナ解説　2026.6.8

ウッティタ・ジャーヌシールシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6

ツイストランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6

ハイランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6

ローランジのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.4

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ハスタウッターナーサナ（太陽礼拝のアーチバック・立位後屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アシュワ・サンチャラナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バッダ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウッターナーサナ（立位前屈ポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3