立位 記事一覧

ウッティタ・ジャーヌシールシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.5.10

アシュワ・サンチャラナーサナのやり方・効果

アーサナ解説　2026.5.2

アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.26

バッダ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.26

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.26

バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.25

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.24

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.22

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.22

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.21

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.8

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.7

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.6

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.17

トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.3.16

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.16

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.14

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.3

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.21

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.2.20