背骨調整 記事一覧

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.11.13

ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.3

シャヴァーサナ（屍のポーズ・シャバーサナ）の効果とやり方

アーサナ解説　2025.9.15

腹横筋と腸腰筋を使うコツ・トレーニング・ヨガポーズ｜体幹強化・姿勢改善・前屈の深め方

ヨガコラム　2025.8.29

姿勢改善のコツ・良い姿勢を自然に導くトリガー

セルフケア　2025.8.29

背骨を伸ばすためのコツ・ヨガポーズ

セルフケア　2025.8.29

シヴァナンダヨガのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2025.8.21

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2025.6.16

ターダーサナ（ヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.30

ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ・仰向けのツイストポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.30

メルワクラーサナ（坐位の背骨ツイスト）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.25

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.3.16

ダイイングウォーリア（うつぶせのツイストポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1

チャクラーサナ（車輪のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.29

長座ができないときのコツ・練習法・関連ヨガポーズ

ヨガコラム　2025.1.22

脱力のコツ｜肩こり・首こり・腰痛などの改善

セルフケア　2025.1.16

パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.15

胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善

セルフケア　2025.1.15

パーシャーサナ（縄のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.12.2