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ティリャカ・ターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.7.15 -
カティ・チャクラーサナ（腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解
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2026.7.15 -
ティリャカ・カティ・チャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解
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2026.7.15 -
スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
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2026.6.10 -
胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善
セルフケア
2026.6.10 -
ジャーヌ・シールシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）のやり方・効果・図解
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2026.6.3 -
サイドベンドのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.11.14 -
サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.4.9
