腸腰筋ストレッチ (投稿日順) 記事一覧

胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善

セルフケア　2024.10.28

ティリャカ・ブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.3.29

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2023.3.24

腹横筋と腸腰筋を使うコツ・トレーニング・ヨガポーズ｜体幹強化・姿勢改善・前屈の深め方

ヨガコラム　2020.10.2

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.6.6

グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.3.19

スワン（ピラティス）またはシール（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

ピラティス解説　2018.7.15

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.6.12

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.2

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.1

アシュワ・サンチャラナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.12.12

ワイルドシング（カマトカラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.11.16

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.10.25

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.10.4