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胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善
セルフケア 2024.10.28
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スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.26
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パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.8
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サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.13
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メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.5
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ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.4
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カティチャクラーサナ（腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.3
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ブーナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.31
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メルワクラーサナ（坐位の背骨ツイスト）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.28
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スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）
アーサナ解説 2023.3.24
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パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.1.5
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バラドヴァージャーサナⅡ（賢者バラドヴァージャのポーズ2）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.21
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バラドヴァージャーサナⅠ（賢者バラドヴァージャのポーズ1）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.21
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ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ・仰向けのツイストポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.4.10
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ダイイングウォーリア（うつぶせのツイストポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2021.7.16
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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2020.9.16
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パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2020.6.18
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エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.11.2
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パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.10.30
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サイタリヤーサナ（休む動物のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.5.3
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蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解
アーサナ解説 2016.10.14
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チャクラーサナ（車輪のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.2.23
アーサナ解説記事（更新日順）
2025.8.3 
