中央区佃(月島)のヨガ&ピラティススタジオ
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港区白金(白金高輪)の瞑想・マインドフルネス教室|パーソナル・少人数・オンラインレッスン

フレアプラスは、港区白金(白金高輪駅 徒歩7分)と中央区佃(月島駅 徒歩5分)にある、陽当たりと風通しの良い小さなスタジオです。

瞑想・マインドフルネスのレッスンを、パーソナル・少人数のスタジオレッスンおよびオンライン&出張レッスンにて行っています。

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レッスンの対象

働き盛りの社会人の方、心身を整えたい中高年の方、集中力と勉強やスポーツの成績を高めたい小学生・中学生・高校生・大学生の方など、様々な方に瞑想をお教えしています。

心身の調子が悪い方も、さらに能力を高めたい方も、瞑想は人それぞれの本来持っている力を引き出すきっかけになります。

瞑想・マインドフルネスの効果

瞑想・マインドフルネスには、自分に適したやり方で実践すると、以下のような効果が期待できます。

不調を改善する

以下のような不調を抱えている人は、瞑想をすると改善のきっかけとなるかもしれません。

  • なんだか疲れている、たくさん寝ても寝足りない、エネルギーが足りない。
  • 自分はなにがしたいのか、わからない。
  • すぐに他人と自分を比べてしまう。他人の価値観に流される。
  • 集中力がない。すぐいろんなことを考えてしまう。
  • 寝付きが悪い、眠りが浅い。
  • その他、世の中に対して、あるいは自分の心身に対して、なにか違和感がある。

さらに能力を高める

瞑想・マインドフルネスは、本来備わっている能力を引き出すきっかけにもなります。

  • 集中力を高める。
  • 観察力・洞察力を高める。
  • 直感が働くようになる。
  • 疲れにくくなり、エネルギーが湧いてくる。
  • 脳の使っていなかった部分が使われるようになる。今までなかった能力や感覚などが目覚めることもある。

「マインドフルネス」とはすなわち「気づき」であり、「研ぎ澄まされた洞察力」です。

マインドフルネスは人から教わるものではなく、実は元々持っているものです。それを覆い隠している、心身の「癖」に気づいて手放していくのが、瞑想・マインドフルネスの練習です。

瞑想・マインドフルネスの基本的なやり方

「自分を高めてくれる集中対象」を選び、一定時間それに集中します。

入門者は「呼吸」や「姿勢」を対象に選ぶことが多いです。

「呼吸なんて普通にできているんだから、やり方を習うものではない」と思う人も多いかもしれませんが、実際しっかり深い呼吸ができている人はとても少なく、深い呼吸のメリットは非常に大きいです。

瞑想・マインドフルネスを習う意義

瞑想・マインドフルネスの実践は、やろうと思えばどんな場所でも、なにも道具がなくても行うことができます。

すでに瞑想をうまくできていて気持ち良いと感じている人は、特に習う必要もないかもしれません。

しかし、なかなかうまくできなかったり、できているのかよくわからなかったり、続けていくモチベーションが沸かなかったりということも多いようです。

瞑想・マインドフルネスをうまく行うためには、人それぞれその時の状態に合わせて、適切な集中対象を選べるようになると良いでしょう。

集中対象の選び方や、実践の環境づくり、姿勢や呼吸法、瞑想を続けていくモチベーションを沸き立たせるための知識など、瞑想を習うメリットもたくさんあります。

人それぞれ、その時の状態によって最適なアドバイスも異なるので、プライベートレッスンで習うのが最適かと思います。

重要なのは、日々実践することです。実践を深めていく中で壁に当たったら、ぐるぐる悩み続けるよりも、レッスンを受けに来てみてください。

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瞑想・マインドフルネス入門

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

ご希望に合わせた内容で
60minレッスン

1名様 8,000円 
2名様 10,000円 
3名様 12,000円


初回参加の方は、1名につき1,000円引きの体験料金となります。

全て税込価格

  • 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はプライベート・オープンに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
  • 75・90min以上のレッスンも可能です。スケジュールは個別に調整可能ですので、ご相談ください。
  • 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。
  • ご自宅等への出張費(1,000円〜)は個別にお問い合わせください。法人・団体向け 出張&オンラインレッスンはこちら

●オンラインプライベートクラス
Zoom・Skypeなどのビデオ通話でプライベートレッスン

初回体験:
3,500円/30min

通常料金:
4,000円/30min〜

チケット:
15,000円/120min(4週間+1日有効)

全て税込価格・事前にLINEなどでご相談も可能です

  • 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はスタジオorオンラインに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
  • ご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス(佃・白金どちらでも)の時間帯の間でご希望をお送りください。
  • 45・60・75・90minレッスンなど可能です。
  • お支払い方法は銀行振込または、PayPal(+手数料500円)となります。
  • 大人数でのオンラインレッスンは、法人・団体向け 出張&オンラインレッスンのページをご参照ください。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金 +出張費1,000円〜

出張費はお問い合わせください。目安は、往復の移動時間1時間につき3,000円+交通費となります。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30・45min)・長時間(75min〜)・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張(法人・団体向け)
オフィス・イベント出張ヨガの詳細はこちら

持ち物

ヨガ・ピラティスなど通常のクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

坐法・瞑想など着替え不要のクラス:
脚を組みやすい服装であれば、とくに持ち物は不要です

スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料レンタルしております。

スケジュール

白金スタジオ スケジュール

白金スタジオ プライベートクラス

下にカレンダーが表示されない方はこちら(白金プライベートクラスを大きく表示)

空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃(月島)スタジオ スケジュール

佃スタジオ オープンクラス

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空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
△:残り1名 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃スタジオ プライベートクラス

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空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

講師(男性インストラクター)

高橋 陽介

デザイナー、セルフケア研究者。
自分と大切な人の心身を癒やせるように。
そして自分らしい表現をしながら、清々しく生きられるように。

ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダなどをベースにした、人それぞれに合った心身のセルフケア方法と、デジタル活用法をお教えしています。

IT業界で働いていた中で現れた症状や心身に染み付いた癖に対して、様々なセルフケアを研究し改善してきました。その経験を生かして、企業向けレッスンなどでIT社会に生きる人々のメンタルと体の健康を支えながら、小中高生など若い方々へも姿勢改善・スポーツのパーソナルトレーニング・眼精疲労対策・集中力UPなどの方法を共有しています。

プロフィール詳細
執筆記事一覧
個別指導デジタル教室

ー 資格 ー

  • 全米ヨガアライアンス E-RYT500
  • Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300)
  • エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200)
  • IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
  • スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了

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よくあるご質問

ー 連絡先 ー

メール:info@flareplus.com

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、SMSをお送りいただけると助かります)

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プライベートクラスをご予約の場合は、佃スタジオ/白金スタジオ/オンラインいずれかのご希望と、レッスンの長さ(60分など)のご希望をこちらにお書きください。

間違えた内容で送信された場合は、再送をお願いします。

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ー 佃(月島)スタジオアクセス ー

月島駅(有楽町線・都営大江戸線)6番出口 徒歩5分
中央区佃1−3−14(地図はこちら

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。
勝どき・新富町・築地・八丁堀近辺からも徒歩で来られます。

ー 白金スタジオアクセス ー

白金高輪駅(南北線・都営三田線)4番出口 徒歩7分
港区白金3−11−6(地図はこちら

株式会社フレアワークス」の表札が道路側に出ております。
広尾・麻布十番・三田・高輪台・白金台近辺からも徒歩で来られます。

※スタジオへは、5〜10分前くらいにお越しください(15分前まで前のレッスンや準備を行っているため、早すぎないようお願いします)。着替えが不要であれば、より直前でも構いません。
※インターホンを押していただき、「どうぞ」と返答がありましたら扉を開けてください。