フレアプラスは、港区白金(白金高輪・広尾)と中央区佃(月島・勝どき)にある、陽当たりと風通しの良い小さなスタジオです。

瞑想・マインドフルネスのレッスンを、パーソナル・少人数のスタジオレッスンおよびオンライン＆出張レッスンにて行っています。

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レッスンの対象となる方

働き盛りの社会人の方、心身を整えたい中高年の方、集中力と勉強やスポーツの成績を高めたい小学生・中学生・高校生・大学生の方など、様々な方に瞑想をお教えしています。

心身の調子が悪い方も、さらに能力を高めたい方も、瞑想は人それぞれの本来持っている力を引き出すきっかけになります。

瞑想・マインドフルネスの効果

瞑想・マインドフルネスには、自分に適したやり方で実践すると、以下のような効果が期待できます。

不調を改善する

以下のような不調を抱えている人は、瞑想をすると改善のきっかけとなるかもしれません。

• なんだか疲れている、たくさん寝ても寝足りない、エネルギーが足りない。
• 自分はなにがしたいのか、わからない。
• すぐに他人と自分を比べてしまう。他人の価値観に流される。
• 集中力がない。すぐいろんなことを考えてしまう。
• 寝付きが悪い、眠りが浅い。
• その他、世の中に対して、あるいは自分の心身に対して、なにか違和感がある。

能力を高める

瞑想・マインドフルネスは、本来備わっている能力を引き出すきっかけにもなります。

• 集中力を高める。
• 観察力・洞察力を高める。
• 直感が働くようになる。
• 疲れにくくなり、エネルギーが湧いてくる。
• 脳の使っていなかった部分が使われるようになる。今までなかった能力や感覚などが目覚めることもある。

「マインドフルネス」とはすなわち「気づき」であり、「研ぎ澄まされた洞察力」です。

マインドフルネスは人から教わるものではなく、実は元々持っているものです。それを覆い隠している、心身の「癖」に気づいて手放していくのが、瞑想・マインドフルネスの練習です。

瞑想・マインドフルネスの基本的なやり方

「自分を高めてくれる集中対象」を選び、一定時間それに集中します。

入門者は「呼吸」や「姿勢」を対象に選ぶことが多いです。

「呼吸なんて普通にできているんだから、やり方を習うものではない」と思う人も多いかもしれませんが、実際しっかり深い呼吸ができている人はとても少なく、深い呼吸のメリットは非常に大きいです。

瞑想・マインドフルネスを習う意義

瞑想・マインドフルネスの実践は、やろうと思えばどんな場所でも、なにも道具がなくても行うことができます。

すでに瞑想をうまくできていて気持ち良いと感じている人は、特に習う必要もないかもしれません。

しかし、なかなかうまくできなかったり、できているのかよくわからなかったり、続けていくモチベーションが沸かなかったりということも多いようです。

瞑想・マインドフルネスをうまく行うためには、人それぞれその時の状態に合わせて、適切な集中対象を選べるようになると良いでしょう。

集中対象の選び方や、実践の環境づくり、姿勢や呼吸法、瞑想を続けていくモチベーションを沸き立たせるための知識など、瞑想を習うメリットもたくさんあります。

人それぞれ、その時の状態によって最適なアドバイスも異なるので、プライベートレッスンで習うのが最適かと思います。

重要なのは、日々実践することです。実践を深めていく中で壁に当たったら、ぐるぐる悩み続けるよりも、レッスンを受けに来てみてください。

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瞑想・マインドフルネス入門

白金スタジオについて

スタジオの特徴

白金の住宅街の中にある一軒家で、大きな通りからは離れており比較的静かです。夜は特に静かで、瞑想に適しています。

スタジオは3階にあり、2面に窓があって陽当たりも風通しも良く、過ごしやすい空間になっています。

白金スタジオへのアクセス

白金高輪駅（南北線・都営三田線）4番出口から5〜7分。広尾駅（日比谷線）からは15分程度。

白金周辺への出張レッスン

白金周辺（港区・渋谷区・白金高輪・白金台・高輪・広尾・麻布十番・三田・田町・恵比寿…）などへ、出張レッスンを行っています。

動きやすい服装で、座布団や椅子など座れる場所があれば、特に他の用具などは必要ありません。できるだけ刺激の少ない、静かに瞑想できる環境をご用意ください。