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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解
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クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）の効果とやり方・図解
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シャラバーサナ（バッタのポーズ）の効果とやり方動画・図解
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アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）の効果とやり方・図解
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ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解
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