ヨガコラム・お知らせ

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ（肘つきプランク）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.9

ベーカーサナ（蛙のポーズ・マンドゥカーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.8

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.3

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（太陽礼拝のアーチバック・立位後屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.30

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・子犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.25

ウパヴィシュタコーナーサナ（坐位の開脚前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.23

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2018.4.17

マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.17

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.11

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.10

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.8

クールマーサナ（亀のポーズ・クルマーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.5

ヨガのやり方は、自分で選ぶもの 〜自分との向き合い方・選択肢・選び方・練習法を学ぶ〜

ヨガコラム　2018.4.3