ダンダーサナ（長座）〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.1.14

パスチモッターナーサナ（パスチモッタナーサナ・背中側を強く伸ばす前屈ポーズ）〜ふくらはぎや太もも裏だけでなく、背骨や脇も伸ばす〜

アーサナ解説　2017.9.14

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）〜肩と体幹を正しく使い、バランス感覚・集中力UP〜

アーサナ解説　2017.7.23

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）〜体幹強化、太ももシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.7.9

カカーサナ（カラスのポーズ）〜二の腕・肩周りのシェイプアップ、アームバランスの入門ポーズ〜

アーサナ解説　2017.6.8

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち・シールシャーサナ・シルシアーサナ）〜集中力UP・姿勢改善・頭スッキリ、アーサナの王様〜

アーサナ解説　2017.2.24

ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ・アドムカシュヴァナーサナ）〜正しい手・腕・肩の使い方を身に付け、全身の血行を促す〜

アーサナ解説　2017.2.21