サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

アーサナ解説　2018.5.22

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.1.15

アシュワサンチャラナーサナ（ランジポーズの変形） 〜股関節を前後に強くストレッチ、足首の歪みを整え、体幹強化〜

アーサナ解説　2017.12.12

ヴァジュラーサナ（稲妻のポーズ・正座・金剛坐）〜正しい正座とは？〜

アーサナ解説　2017.9.21

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜

アーサナ解説　2017.8.26

ヨガ・坐禅の「あぐら」のやり方 〜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッダーサナ・蓮華座パドマーサナなど〜

アーサナ解説　2017.6.17