体幹 (更新日順) 記事一覧

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち・頭倒立）の自宅で出来る練習法

アーサナ解説　2026.5.3

ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.1

腹横筋と腸腰筋を使うコツ・トレーニング・ヨガポーズ｜体幹強化・姿勢改善・前屈の深め方

ヨガコラム　2025.8.29

スワン（ピラティス）またはシール（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

ピラティス解説　2025.6.16

腸腰筋・腹筋・内転筋・外転筋・大腿四頭筋などが一度に強化できるエクササイズ

セルフケア　2024.11.7

ハンドレッドのやり方・効果｜心肺機能強化・体幹強化｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.11.5

フライングドッグのやり方・効果｜体幹強化・背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.10.15

後屈（反る動き）ができない方のためのヒント

ヨガコラム　2024.9.9

ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒント

ピラティス解説　2024.8.28

骨盤底筋を意識する、とっかかり話

ヨガコラム　2024.8.6

スパインストレッチフォワードのやり方・効果｜姿勢改善・背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.7.23

ダブルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.7.17

クリスクロス（オブリークス）のやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.7.17

ロールアップ・ロールダウンの効果・やり方図解｜背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.7.17

シングルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.7.17

ヒップロールズ（ショルダーブリッジ・ペルビックカール）のやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.6.28

トータップのやり方・効果｜腸腰筋強化・体幹強化｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.6.28

ソー（ツイスト）のやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.6.28

スイミングの効果とやり方・図解｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.6.28

ニュートラル・ポジション（ピラティス）のやり方・効果｜姿勢改善・ピラティスの基礎

ピラティス解説　2023.11.8