冷え性 記事一覧

ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

「クンダリニー・タントラ」をこれから読む方へ、目的別・読み進め方

クンダリニー・タントラ　2023.11.22

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

「クンダリニー・タントラ」を読む【26】第1章 13節-2：クリヤーヨーガの…

クンダリニー・タントラ　2023.9.26

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果

アーサナ解説　2017.8.26

カパラバティ・プラーナーヤーマ（火の呼吸法のバリエーション）の効果・…

オフィスヨガ　2017.5.22

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方・…

アーサナ解説　2019.10.28

「クンダリニー・タントラ」を読む【14】第1章 5節：クンダリニー覚醒に至…

クンダリニー・タントラ　2023.9.5

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）のやり方・効果

★★

★★★★★★★

　2026.5.20

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）のやり方・効果・…

★★

★★★★★★★

　2026.5.20

チャクラーサナ（車輪のポーズ）のやり方・効果

★★★

★★★★★★★

　2026.5.18

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）のや…

★★

★★★★★★★

　2026.5.18

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）のや…

★★

★★★★★★★

　2026.5.18

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クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

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