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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)の効果とやり方・図解
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ディヤーナヴィーラーサナ(瞑想する英雄のポーズ)の効果とやり方・図解
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バドラーサナ(吉祥坐)の効果とやり方・図解
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)の効果とやり方・図解
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