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アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）の効果とやり方・図解
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アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）
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ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
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ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
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クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）の効果とやり方・図解
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