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セツバンダ・サルヴァンガーサナ（橋のポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説
2026.5.2 -
ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.2.14 -
ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ・英雄のポーズⅢ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.2.14 -
マーメイドポーズ（鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリエーション）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.10.5 -
股関節や肩関節を「引き込む（引き離す）」意味とコツ
ヨガコラム
2025.5.16 -
サイドキックのやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2025.4.3 -
アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）の効果とやり方・図解
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2025.4.3 -
股関節を動かすためのヒント
ヨガコラム
2025.1.31 -
大腰筋のコツ2：前屈の深め方
ヨガコラム
2025.1.27 -
大腰筋のコツ1：位置と働きを知る
ヨガコラム
2024.10.16 -
大腰筋のコツ3：ナヴァーサナ（舟のポーズ）の深め方
ヨガコラム
2024.10.16 -
スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.9.2 -
ツイストランジの効果とやり方・図解
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2023.1.11 -
ハイランジの効果とやり方・図解
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2021.12.25 -
ローランジの効果とやり方・図解
アーサナ解説
2021.12.25
