背骨調整 記事一覧

ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果

アーサナ解説　2017.8.28

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

22を超えてゆけ／辻 麻里子 (著)｜書籍紹介

書籍紹介　2024.11.5

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果

アーサナ解説　2017.8.26

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2017.7.1

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） のやり方・効果

★★★

★★★★★★★

　2026.5.7

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） のやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.5.7

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラ…

★

★★★★★★★

　2026.5.7

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカ…

★★★

★★★★★★★

　2026.5.5

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつか…

★★★★

★★★★★★★

　2026.5.5

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チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

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まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

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