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第三腓骨筋の特徴
第三腓骨筋は、主に足裏を外側へ向ける働き（外反）、足首を曲げる働き（背屈）を補助する、長趾伸筋の外側を通る小さな筋肉。
「腓骨筋」という名前のつく足関節外反筋の中では唯一、足の甲側に停止するため背屈に関わる。
第三腓骨筋の主な働き
- 足関節の外反（回内）
- 足関節の背屈（伸展）
第三腓骨筋の主な拮抗筋
足関節の内反（回外）
- 後脛骨筋
- 長母趾屈筋
- 長趾屈筋
- 前脛骨筋
足関節の底屈（屈曲）
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
- 長腓骨筋
- 足底筋
- 長趾屈筋
- 長母趾屈筋
- 後脛骨筋
- 短腓骨筋
第三腓骨筋の主な協働筋
足関節の外反（回内）
- 長腓骨筋
- 短腓骨筋
- 第三腓骨筋
足関節の背屈（伸展）
- 前脛骨筋
- 長趾伸筋
- 長母趾伸筋
- 第三腓骨筋
第三腓骨筋の起始・停止
起始
腓骨の下部前面
停止
第５中足骨底の背面
第三腓骨筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例
- パワンムクターサナ１（足首回し）
- 起伏のある地面での片脚バランスポーズ
- ヴィラバドラーサナⅢ（軸足の体重が小指側へ乗らないようにする）
2024.12.11 
